Главная Контакты Правила Регистрация Помощь RSS
Мода для полных: что надеть толстушке?

Мода для полных: что надеть толстушке?Полные женщины частенько испытывают затруднения с выбором нарядов. Во-первых, не так просто найти действительно модную и красивую вещь большого размера, а во-вторых, купленная вещь может плохо «сидеть» на фигуре, выпячивая напоказ все недостатки.

Как сделать волосы красивыми и здоровыми

Как сделать волосы красивыми и здоровымиМногих девушек и женщин волнует вопрос, как сделать свои волосы красивыми и здоровыми, поскольку красивые волосы – это сильнейшее оружие соблазнения мужчин.

Как выбрать автозагар.

Как выбрать автозагар.Медики всего мира уже давно призывают прекрасную половину человечества отказаться от соляриев, поскольку искусственное солнце может спровоцировать некоторые тяжелейшие заболевания.

Наращивание волос – как ухаживать за нарощенными волосами

Наращивание волос – как ухаживать за нарощенными волосами

Любая девушка, мечтающая о длинных и красивых волосах, отлично понимает, что на осуществление этой мечты может уйти пять-шесть лет, однако стать обладательницей длинных и густых волос можно и за несколько часов, если решиться на процедуру наращивания.

Как избавиться от морщин: массаж горячей ложкой от морщин

Как избавиться от морщин: массаж горячей ложкой от морщин

Старение кожи лица – это естественный процесс, отчетливые результаты которого женщины начинают замечать уже в 30-40 лет. Именно в этом возрасте кожа нуждается в особом комплексном уходе, иначе морщинки станут постоянным поводом для огорчений.

Пикаперы: как не попасться в сети профессионального соблазнителя

Пикаперы: как не попасться в сети профессионального соблазнителяЕще совсем недавно слово «пикап» никому ни о чем не говорило, зато теперь каждый знает что пикап – это искусство «снять» или «подцепить» девушку из спортивного интереса.

Логин: Пароль: Регистрация |

Питание кормящей мамы.

  • Дата: 09-04-2012 18:40 |
Питание кормящей мамы.Меню кормящей матери обязано состоять из достаточного количества всех элементов, которые необходимы ребенку. Допустим, для формирования костей требуется много кальция. Если же мать получит с пищей недостаточно кальция, то необходимый ребенку кальций окажется в грудном молоке из костей матери. Ранее считалось, что в таком случае кальций поступит из ее зубов, однако это не так. Мать обязана пить настолько много молока, насколько его высасывает ребенок и еще немножко для потребностей ее организма. Ей можно употреблять молочные продукты или молоко на свой выбор.

Ежедневное рацион матери должен состоять из следующих элементов, даже, если ей нужно ограничить себя в еде для того, чтобы не прибавлять в весе: молока потребуется минимум 250 г, а будет лучше, если около 400 грамм абсолютно в любом виде.

Овощи и фрукты - шесть раз в день (конечно, это кажется слишком много, но как правило это сводится к одному соку, состоящему из двух апельсинов, картофелю, овощному салату, желтым и зеленым овощам в день по два раза - итого шесть раз). Чтобы удовлетворять потребность вашего тела в витамине С, какую-то часть овощей вам нужно есть в сыром виде.

Помимо этого, ваш рацион должен включать что-нибудь из следующих продуктов: помидоры, апельсины, ягоды или свежая капуста. Витамин A содержат в себе темно-зеленые или ярко-желтые овощи. Картофель является ценным продуктом не только из-за питательности, но также по содержанию в нем витаминов. Овощи и фрукты могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными.

Мясо, рыба, птица - минимум один, а лучше 2 раза в день. Нужно иногда включать в рацион печень как самый ценный продукт. Яйца - 1 в день. Хлеб (кроме белого) и каши - три раза в день в качестве источника витаминов группы B.

Маргарин или масло - в качестве источника витамина A. Если у вас есть склонность к полноте, то стоит есть вместо масла побольше овощей, которые содержат витамин A. Принимать витамин D нужно лишь только по рецепту доктора - чтобы лучше усвоился вашим организмом получаемый кальций. Если кормящая мать слишком прибавляет в весе, то ей можно сократить потребление хлеба, мяса.

Стоит ограничить употребление или абсолютно исключить из меню настолько калорийные продукты, как пирожные, конфеты, печенье, пироги, а также иные кондитерские изделия (люди, которые расположены к полноте, к сожалению, особенно они любят сладости, не меньше, чем иные высококалорийные продукты). Однако ни при каких условиях не стоит сокращать потребление мяса, фруктов, молока и овощей.




Понравилась статья? поделись с друзьями.




  • » Комментарии 0
Похожие статьи:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код: 

Вопрос:
Как называется наша планета?
Ответ:*