Главная Контакты Правила Регистрация Помощь RSS
Мода для полных: что надеть толстушке?

Мода для полных: что надеть толстушке?Полные женщины частенько испытывают затруднения с выбором нарядов. Во-первых, не так просто найти действительно модную и красивую вещь большого размера, а во-вторых, купленная вещь может плохо «сидеть» на фигуре, выпячивая напоказ все недостатки.

Как сделать волосы красивыми и здоровыми

Как сделать волосы красивыми и здоровымиМногих девушек и женщин волнует вопрос, как сделать свои волосы красивыми и здоровыми, поскольку красивые волосы – это сильнейшее оружие соблазнения мужчин.

Как выбрать автозагар.

Как выбрать автозагар.Медики всего мира уже давно призывают прекрасную половину человечества отказаться от соляриев, поскольку искусственное солнце может спровоцировать некоторые тяжелейшие заболевания.

Наращивание волос – как ухаживать за нарощенными волосами

Наращивание волос – как ухаживать за нарощенными волосами

Любая девушка, мечтающая о длинных и красивых волосах, отлично понимает, что на осуществление этой мечты может уйти пять-шесть лет, однако стать обладательницей длинных и густых волос можно и за несколько часов, если решиться на процедуру наращивания.

Как избавиться от морщин: массаж горячей ложкой от морщин

Как избавиться от морщин: массаж горячей ложкой от морщин

Старение кожи лица – это естественный процесс, отчетливые результаты которого женщины начинают замечать уже в 30-40 лет. Именно в этом возрасте кожа нуждается в особом комплексном уходе, иначе морщинки станут постоянным поводом для огорчений.

Пикаперы: как не попасться в сети профессионального соблазнителя

Пикаперы: как не попасться в сети профессионального соблазнителяЕще совсем недавно слово «пикап» никому ни о чем не говорило, зато теперь каждый знает что пикап – это искусство «снять» или «подцепить» девушку из спортивного интереса.

Логин: Пароль: Регистрация |

Советы о правильном рационе для беременных

  • Дата: 11-03-2012 10:27 |
Советы о правильном рационе для беременныхРацион беременной женщины обязательно должен соответствовать многим требованиям: еда должна быть вкусной и полезной, не вызывать повышенного газообразования и токсикоза, также не приводить к появлению лишних килограммов. При этом питание женщины должно являться разнообразным и полноценным.

Беременные женщины часто проявляют необычные вкусовые пристрастия. Изменившиеся вкусы тут свидетельствуют о недостатке тех или иных минералов или витаминов в организме, то етсь, сама природа позаботилась о наличии в Вашем рационе всех необходимых веществ.

Но есть одно но: существуют некоторые стандарты питания женщин в период беременности, которым необходимо придерживаться, чтобы обеспечить нормальное развитие беременности. При определении рациона в период беременности нужно учесть и потребности матери, и потребности плода - витаминов и питательных веществ должно хватать на обоих. Вот почему так важна хорошо сбалансированная диета, которая включает в себя крупы, овощи, фрукты, мясо, зелень и орехи. Кроме обеспечения плода и будущей матери питательными веществами, питание должно помогать поддерживать наиболее оптимальный вес и хорошую работу кишечника и почек.

Абсолютно все продукты питания для беременной женщины по степени важности делятся на четыре группы. К первой (наиболее важной) категории относятся: овощи? фрукты, разные крупы, хлебобулочные изделия. Вторая категория - рыба, мясо, птица, яйца, молоко, орехи, молочные продукты. Наименее важными по степени полезности являются жиры, сладости и шоколад, поэтому употреблять их следует лишь изредка.

Первый совет.
Пища должна включать большое количество белка. Ведь аминокислоты, которые входят в его состав, являются основой для «строительства» человеческих клеток, а значит они просто необходимы для хорошего роста ребенка. Доктора рекомендуют ежедневно съедать до 100 граммов белка. Это количество белка есть, например, в 500 гр. творога или в 3 стаканах молока, а также в 100 гр. мяса или в 2 яйцах. К продуктам, которые богаты белком, относятся также мясо (свинина, говядина), птица (темное куриное мясо и индюшатина), рыба, крабовое мясо, креветки, молоко, кисломолочные продукты, орехи, бобовые и семена. Всего несколько орешков, съеденных Вами до завтрака, станут отличным средством от утреннего токсикоза.

Второй совет.
Жиры тоже необходимы беременной женщине для полноценного питания. Поэтому рекомендуется в блюда добавлять различные растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное. Жиры животного происхождения, такие как сливочное масло, сливки, сало, не стоит злоупотреблять.

Третий совет.
Главной составляющей рациона беременной женщины являются именно углеводы, потому что они - источник энергии. В течение беременности необходимо употреблять в пищу такие продукты, которые богаты клетчаткой - это, например, хлеб грубого помола, фрукты, крупы, овощи, макароны, картофель. Клетчатка будет способствовать нормальной работе Вашего пищеварительного тракта, а также предупреждению возникновения повышенного газообразования и запоров. А еще достаточное употребление клетчатки в период беременности будет залогом хорошей микрофлоры кишечника женщины, что является профилактикой дисбактериоза у малыша.

В завершение можно отметить, что беременной женщине не следует придерживаться некой особенной диеты, питание просто обязательно должно быть сбалансированным и правильным.




Понравилась статья? поделись с друзьями.




  • » Комментарии 0
Похожие статьи:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код: 

Вопрос:
Как называется наша планета?
Ответ:*