Главная Контакты Правила Регистрация Помощь RSS
Мода для полных: что надеть толстушке?

Мода для полных: что надеть толстушке?Полные женщины частенько испытывают затруднения с выбором нарядов. Во-первых, не так просто найти действительно модную и красивую вещь большого размера, а во-вторых, купленная вещь может плохо «сидеть» на фигуре, выпячивая напоказ все недостатки.

Как сделать волосы красивыми и здоровыми

Как сделать волосы красивыми и здоровымиМногих девушек и женщин волнует вопрос, как сделать свои волосы красивыми и здоровыми, поскольку красивые волосы – это сильнейшее оружие соблазнения мужчин.

Как выбрать автозагар.

Как выбрать автозагар.Медики всего мира уже давно призывают прекрасную половину человечества отказаться от соляриев, поскольку искусственное солнце может спровоцировать некоторые тяжелейшие заболевания.

Наращивание волос – как ухаживать за нарощенными волосами

Наращивание волос – как ухаживать за нарощенными волосами

Любая девушка, мечтающая о длинных и красивых волосах, отлично понимает, что на осуществление этой мечты может уйти пять-шесть лет, однако стать обладательницей длинных и густых волос можно и за несколько часов, если решиться на процедуру наращивания.

Как избавиться от морщин: массаж горячей ложкой от морщин

Как избавиться от морщин: массаж горячей ложкой от морщин

Старение кожи лица – это естественный процесс, отчетливые результаты которого женщины начинают замечать уже в 30-40 лет. Именно в этом возрасте кожа нуждается в особом комплексном уходе, иначе морщинки станут постоянным поводом для огорчений.

Пикаперы: как не попасться в сети профессионального соблазнителя

Пикаперы: как не попасться в сети профессионального соблазнителяЕще совсем недавно слово «пикап» никому ни о чем не говорило, зато теперь каждый знает что пикап – это искусство «снять» или «подцепить» девушку из спортивного интереса.

Логин: Пароль: Регистрация |

Как избавиться от складок на животе?

  • Дата: 08-04-2012 11:15 |
Как избавиться от складок на животе?Как известно, невозможно следить за своей фигурой постоянно, поэтому жировая складка периодически увеличивается, а из-за этого уменьшается привлекательность вашей фигуры. И как же избавиться от неё, что делать с жиром на животе? Для того, чтобы добиться результат, не потребуются материальные затраты, но будут необходимы регулярные упражнения. Как вы наверное догадались, эти упражнения будут направлены на тренировку групп мышц пресса. Для этих целей Вы можете приобрести тренажер, но вполне можно обойтись и без финансовых затрат.

Упражнения для уменьшения жира на животе:

1. Помните, как качать пресс? Придется вспомнить. Нужно зафиксировать ноги (например, за батарею) и сделать 20 подъемов всего корпуса - достаточно для первого раза.

2. В положении лежа положите руки за голову. Теперь попробуйте приподняться: коснитесь локтем одной руки колена противоположной ноги. Обратите внимание, что при возвращении в исходную позицию не нужно ложиться на спину полностью (выпрямляйте ноги и руки полностью, не задевая пол).

3. Изначальное положение аналогично описанному во втором: в положении лежа, положите руки за голову. Теперь подтяните колени к груди, при этом грудью старайтесь коснуться колен. Не касайтесь пола при разгибании ни руками, ни ногами.
То есть упражнение нужно выполнять на весу.

4. Ложитесь на спину, выпрямите ноги и поднимите их до угла 90°. При каждом поднятии отмечайте напряжение групп мышц живота.

5. Ложитесь на спину, выпрямите ноги, положите руки за голову. Слега приподнимите ноги над полом, разводите и скрещивайте их на весу. В этом же положении можно сделать и упражнение «велосипед». Для этого опирайтесь на локти и кистями рук поддерживайте таз.
В этом положении нужно начать крутить педали воображаемого велосипеда.

6. Обопритесь на прямые руки, стоя на четвереньках. Теперь вам нужно выпрямлять и отводить назад ноги по очереди, взмахивая при этом прямой ногой по 3 раза (нужно выполнить несколько раз для каждой ноги).

И на последок еще один совет: запаситесь терпением. Вам понадобится не день и даже не неделя, а месяц-полтора для того, чтобы сделать живот упругим. Зато вы снова будете восхищаться своей стройной фигурой, вызывать зависть подруг и ловить восторженные взгляды мужчин.

Не правда ли приятно осознавать, что результата вы добились самостоятельно, что именно ваш труд, воля и осознанные действия изменили вашу фигуру. Тогда может, и начать прямо сегодня?




Понравилась статья? поделись с друзьями.




  • » Комментарии 0
Похожие статьи:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код: 

Вопрос:
Как называется наша планета?
Ответ:*