Главная Контакты Правила Регистрация Помощь RSS
Мода для полных: что надеть толстушке?

Мода для полных: что надеть толстушке?Полные женщины частенько испытывают затруднения с выбором нарядов. Во-первых, не так просто найти действительно модную и красивую вещь большого размера, а во-вторых, купленная вещь может плохо «сидеть» на фигуре, выпячивая напоказ все недостатки.

Как сделать волосы красивыми и здоровыми

Как сделать волосы красивыми и здоровымиМногих девушек и женщин волнует вопрос, как сделать свои волосы красивыми и здоровыми, поскольку красивые волосы – это сильнейшее оружие соблазнения мужчин.

Как выбрать автозагар.

Как выбрать автозагар.Медики всего мира уже давно призывают прекрасную половину человечества отказаться от соляриев, поскольку искусственное солнце может спровоцировать некоторые тяжелейшие заболевания.

Наращивание волос – как ухаживать за нарощенными волосами

Наращивание волос – как ухаживать за нарощенными волосами

Любая девушка, мечтающая о длинных и красивых волосах, отлично понимает, что на осуществление этой мечты может уйти пять-шесть лет, однако стать обладательницей длинных и густых волос можно и за несколько часов, если решиться на процедуру наращивания.

Как избавиться от морщин: массаж горячей ложкой от морщин

Как избавиться от морщин: массаж горячей ложкой от морщин

Старение кожи лица – это естественный процесс, отчетливые результаты которого женщины начинают замечать уже в 30-40 лет. Именно в этом возрасте кожа нуждается в особом комплексном уходе, иначе морщинки станут постоянным поводом для огорчений.

Пикаперы: как не попасться в сети профессионального соблазнителя

Пикаперы: как не попасться в сети профессионального соблазнителяЕще совсем недавно слово «пикап» никому ни о чем не говорило, зато теперь каждый знает что пикап – это искусство «снять» или «подцепить» девушку из спортивного интереса.

Логин: Пароль: Регистрация |

Семь правил успешной тренировки

  • Дата: 22-08-2013 13:21 |

Семь правил успешной тренировки

Записываясь на тренировку в спортивный зал или фитнес-клуб, каждый человек преследует определенную цель: кто-то хочет похудеть, кто-то накачать мышцы, а кому-то интенсивная физическая нагрузка помогает справиться со стрессом или поднять настроение. Однако далеко не всем удается достичь своих целей из-за распространенных ошибок, свойственным новичкам в спорте.

Чтобы получить полную отдачу от посещения тренажерного зала, нужно что бы у Вас была своя программа тренировок.Как невозможно построить дом без проекта, так и без предварительно составленного плана тренировок, невозможно сделать свое тело сильным, стройным и подтянутым.

Итак, правило первое – заранее подберите для себя комплекс упражнений и составьте план тренировок.

Помимо основного плана необходимо иметь резервный план занятий, который в случае чего (например, будет занят ваш тренажер) сможет заменить одни упражнения на другие.

Таким образом, правилом вторым является резервный план, который не позволит вам пропустить тренировку из-за досадных недоразумений.

Правило третье – для того чтобы результат тренировки стал заметен, она должна быть интенсивной и динамичной. Для этого увеличивайте количество упражнений или вес оборудования.

Правило четвертое – отдых между упражнениями не должен быть слишком долгим. Например, для того чтобы похудеть, не нужно делать перерыв между подходами больше минуты.

Правило пятое – тренировка должна проводиться в полную амплитуду. Это значит, что вы должны делать упражнение полностью (приседать до конца, поднимать вес полностью и т.п.), иначе вы просто потратите свое время зря. Помимо всего, правильное проведение упражнений защищает от травм.

Правило шестое – серьезная тренировка не должна состоять только из аэробных упражнений, поскольку они являются только дополнением к силовым упражнениям и правильному рациону питания.

Седьмое правило особенно важно соблюдать, если вы хотите добиться впечатляющих результатов, но при этом не потерять здоровье. Звучит оно так – обращайтесь за помощью к специалистам. Дело в том, что только опытный тренер поможет вам соблюсти все предыдущие правила, то есть составить план тренировок и правильно рассчитает нагрузку и интенсивность занятий. Помимо этого, только советы опытного человека помогут грамотно скомбинировать разные виды упражнений, а значит, и добиться хороших результатов.





Понравилась статья? поделись с друзьями.




  • » Комментарии 0
Похожие статьи:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код: 

Вопрос:
Как называется наша планета?
Ответ:*